Дневник головной боли: ваш ключ к пониманию и контролю

Головная боль сопровождает многих из нас. Она бывает лёгкой и мимолётной, изматывающей и постоянной, но всегда мешает полноценно жить. Контролировать головную боль, понять ее природу и закономерности поможет эффективный, простой инструмент — дневник головной боли.

Зачем вести дневник головной боли

У многих людей голова болит регулярно, но они редко обращают внимание на детали. Дневник головной боли соберет бесценную информацию и раскроет полную картину для вас и вашего доктора.  Он покажет:

•  Тип головной боли: мигрень, головная боль напряжения, кластерная головная боль — каждый тип имеет свои особенности, врач быстрее разберется с диагнозом
• Триггеры (провокаторы): определенные продукты, стресс, недостаток сна, смена погоды — дневник расскажет, что именно запускает вашу головную боль
• Частота и интенсивность: эти параметры покажут, насколько серьезна проблема и как она меняется со временем
• Эффективность лечения: вместе с доктором вы увидите, какие методы лечения и препараты действительно помогают, а какие неэффективны.
• Влияние на жизнь: дневник покажет, как головная боль влияет на вашу повседневную активность, работу и сон.

Как вести дневник  головной боли

Вы    выбираете любой удобный формат в качестве дневника – приложение (Migrebot), таблицу (Excel, Google Sheets) или просто блокнот. Главное, чтобы дневник:

✔ Был всегда под рукой
✔ Не требовал много времени
✔ Был вам понятен

В дневнике вы детально, внимательно и регулярно фиксируете:

• Дату и время: когда боль началась и когда закончилась
• Интенсивность: от 1 до 10 баллов по шкале боли (1 — едва заметная, 10 — нестерпимая) подробнее
•  Характер боли: пульсирует, давит, распирает, ноет, тупая, острая
• Локализация: виски, лоб, затылок, только с одной стороны или вся голова
• Сопутствующие симптомы: тошнота, рвота, головокружение, чувствительность к свету (фотофобия) или звуку (фонофобия), изменения зрения, онемение, слабость
•  Возможные триггеры: Недосып, стресс, менструация, физические нагрузки, голод, обезвоживание, определенные продуктов (например, кофеин, шоколад, цитрусовые, сыр, алкоголь), смена погоды, сильные запахи, яркий свет
• Принятые меры: препараты (название, дозировка и время), сон, отдых
• Эффективность лекарств: как быстро боль прошла или уменьшилась
• Как боль повлияла на вашу активность: пришлось ли отменять планы, лежать в постели, пропускать работу

Как долго вести дневник

Достаточно информации  для анализа дневник соберет за 2–3 месяца, при хронических головных болях пациент ведет его дольше.
Самое главное — поделиться этой информацией со своим доктором. С дневником головной боли врач:

1. быстрее поставит точный диагноз
2. подберет наиболее эффективное лечение
3. отследит динамику
4. разработает индивидуальный план профилактики

Начните дневник головной боли уже сегодня, и вы сделаете первый шаг к пониманию и контролю над своим состоянием!

Подробнее о приложении Migrebot

Подключиться к Migrebot в Telegram

Скачать дневник головной боли (PDF)

Стоимость консультации 20 000 тенге

Записаться на приём в удобное время, Вы можете онлайн